暑期跆拳道训练哪里好

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  它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。武术,今天是强身健体的体育项目。在前朝或前朝的前朝,除了强身外,更多的是匡扶正义与助纣为虐之间的殊死捕斗,是除暴安良与为非作歹之间的短兵相接,是意志、毅力、体能、智慧和武技的较量。因此才产生了许多动人心魄的传说和长传不衰的武侠小说。说到底,武术是一种久远的迷人的历史文化。

  这一阶段训练应以获得适应不同对手,在任何条件下都能发挥个人技能、体能,控制对博主动权为要点。

  武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练。肩、臂功练主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质。

  “旧力刚过,新力来至”——我国武术所推崇的攻击时机。

  肩功的主要练方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练等。

  连击法虽然以各种踢、打、摔、拿技法组合起来,但它与武术套路不同,多以两招、三招击法为主,练熟后在实战中应根据场上的情况随意变化。

  腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说“练拳不活腰,终究艺不高”。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出“身法”。练腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

  换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。连环击法就是用一种和两种以上的击打方法,连续攻击对方,连环击法是在熟练掌握单招的基础上升华而成的。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。

  腿功练主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。

  有一些招法是攻击对方裆部、颈部的,有些是擒拿对手要穴的,在散打比赛中不允许使用,但在对敌斗争可以发挥出奇效。

  练桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。

  “对操”是散打训练的基本阶段。

  拳法

  拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。

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